Cuando dos personas quieren conectar, es importante desarrollar una verdadera comunicación asertiva.
La necesidad de agradar a la otra persona y el temor al rechazo pueden jugar malas pasadas, llevándonos a olvidarnos de nuestros propios valores y de quiénes somos realmente. La asertividad es una habilidad clave para mejorar la comunicación en estas situaciones, y desterrar el estrés y la ansiedad.
¿A qué llamamos comunicación asertiva?
La asertividad, en esencia, es un tipo de comunicación en la cual la persona se expresa de manera adecuada y congruente, sin ser agresiva ni someterse a la voluntad de los demás. Esta forma de comunicación permite defender nuestras ideas y derechos sin herir o perjudicar a los demás, siempre actuando desde la seguridad en uno mismo.
Para llegar a comunicarte de manera asertiva con tu pareja, te proponemos algunos consejos que te pueden ser de utilidad.
1. Conócete a ti mismo
El primer paso para comunicarte de manera asertiva en una cita es conocerte a ti mismo. Para expresar lo que te gusta y lo que no, debes estar claro sobre tus propios valores y preferencias. A menudo, nos dejamos llevar por la influencia de los demás o por la impulsividad, sin tomar en cuenta quiénes somos realmente. Un buen ejercicio es hacer una lista de lo que te agrada y lo que te desagrada, lo que te permitirá reflexionar sobre tus propios valores y preferencias.
2. Destierra tus limitaciones
Tener un conjunto de creencias que te respalde es fundamental para relacionarte positivamente con los demás. La desconfianza puede limitarte y generar un estrés constante. Es importante buscar maneras de sentirte bien contigo mismo para poder relacionarte de manera efectiva con los demás. Evitar pensamientos negativos y pesimistas te ayudará a superar el miedo social y te hará más extrovertido, lo que a su vez te permitirá vencer la timidez.
3. Expresa lo que sientes
Si algo no te gusta, es importante expresarlo sin miedo. Callar y contener tus pensamientos y emociones solo empeorará la situación. Expresar tus opiniones y valores de manera abierta te ayudará a mostrarte tal como eres y te dará confianza en ti mismo. No debes temer expresar tus gustos, sobe cualquier tema.
Si en algún momento te sientes molesto o herido por un comentario o acción, es importante comunicarlo. No se trata de culpar, sino de asegurarte de que el error no se repita y de evitar problemas futuros. Tienes derecho a sentirte satisfecho y a no sentirte agredido en una cita.
4. La escucha activa
Prestar atención a lo que la otra persona dice es fundamental para saber cómo tratarla. La comunicación no se limita a la información transmitida; también incluye el tono de voz, que proporciona información sobre el estado emocional de la persona.
Aprender a interpretar las señales no verbales y verbales te ayudará a comprender mejor a tu cita y a adaptar tu comportamiento en consecuencia.
La adaptación del mensaje a la persona receptora es esencial en la comunicación asertiva. Observar el comportamiento de los demás y comprender su lenguaje no verbal te ayudará a determinar cuándo y cómo expresar tus opiniones. La clave es evitar la agresión o la imposición, creando así un ambiente de confianza y comodidad en la conversación.
5. Reciprocidad
La reciprocidad es clave en la comunicación asertiva. Todos tenemos derecho a ser tratados con respeto, y esto implica respetar los gustos y opiniones de tu cita. Si no compartes sus preferencias, comunícalo sin ofender ni herir. Tratar bien a los demás es esencial para recibir un trato igualmente positivo.
6. Reconoce tus errores
Todos cometemos errores en algún momento. Si ofendes sin intención, no dudes en pedir disculpas de manera sincera. Reconocer tus errores y disculparte con humildad demuestra que eres humano y puede fortalecer la confianza en la relación.
